Bổ sung điện giải – Bí quyết cho sức khoẻ tốt mỗi ngày

Bạn cảm thấy mệt mỏi, chuột rút và khát nước dữ dội sau khi tập luyện thể thao hoặc khi bị ốm? Đó có thể là dấu hiệu cơ thể bạn đang cần phải bổ sung điện giải. Vậy điện giải là gì và tại sao chúng lại quan trọng đến vậy? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

Điện giải là gì?

Điện giải đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng của cơ thể. Là các khoáng chất mang điện tích như natri, kali, canxi, magie… giúp tăng cường sức khỏe. Điện giải đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa cân bằng nước giúp cơ thể duy trì lượng nước cần thiết cho các hoạt động sống.

Ngoài ra, điện giải còn đóng vai trò quan trọng trong truyền dẫn tín hiệu thần kinh giúp cơ thể phản ứng nhanh với các kích thích từ bên ngoài. Hay hỗ trợ co cơ giúp các cơ bắp hoạt động trơn tru. Đồng thời điều hòa huyết áp giúp duy trì huyết áp ổn định.

Tại sao cần bổ sung điện giải mỗi ngày cho cơ thể?

Để biết tại sao cơ thể cần bổ sung điện giải. Sau đây chúng tôi sẽ đi sâu vào những lý do, thông tin chi tiết như sau:

Cơ thể mất điện giải qua mồ hôi

Khi hoạt động thể chất cơ thể đổ mồ hôi để làm mát. Lúc này cơ thể sẽ mất đi một lượng lớn điện giải thông qua mồ hôi. Từ đó dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng, thiếu sức sống và cơ yếu đi. Điều này dẫn đến sức khỏe cơ thể bị yếu đi dẫn đến thiếu tinh thần tập luyện. Lúc này cơ thể cần tăng cường sức khỏe bằng cách bổ sung điện giải.

Mất điện giải qua nước tiểu

Một lượng điện giải lớn cũng có thể bị mất thông qua đường nước tiểu. Nguyên nhân điện giải mất qua đường nước tiểu có thể đến từ các bệnh lý về thận hoặc do sử dụng một số loại thuốc lợi tiểu. Từ đó có thể làm tăng lượng điện giải thải ra ngoài nhiều hơn mức thông thường. 

Điện giải mất đi do tiêu chảy, nôn mửa

Cần bổ sung điện giải có thể là do cơ thể bị các vấn đề về đường tiêu hoá. Các tình trạng như tiêu chảy, nôn mửa cũng có thể là yếu tố dẫn đến cơ thể mất đi lượng điện giải lớn. Việc bị mất đi một lượng điện giải lớn đột ngột sẽ khiến sức khỏe cơ thể bị yếu đi. 

Thiếu hụt điện giải có những dấu hiệu gì?

Điện giải là các khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ thể. Để chăm sóc cơ thể hoạt động một cách trơn tru và làm tăng cường sức khỏe mỗi ngày. Bạn cần nắm được những dấu hiệu thiếu hụt để bổ sung điện giải kịp thời. Cụ thể những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt điện giải là:

• Dấu hiệu mệt mỏi, chán ăn: Việc thiếu điện giải sẽ làm giảm năng lượng cho tế bào từ đó dẫn đến tình trạng mệt mỏi và chán ăn.  
• Tình trạng cơ bắp yếu, chuột rút: Các chất điện giải là nhân tố quan trọng tham gia vào quá trình co cơ. Việc thiếu hụt điện giải sẽ có thể là nguyên nhân gây ra các triệu chứng trên.
• Chóng mặt, hoa mắt: Tình trạng thiếu điện giải ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cơ thể. Thiếu điện giải có thể gây ra tình trạng mất nước từ đó dẫn đến chóng mặt, hoa mắt.
• Bên cạnh đó dấu hiệu mất điện giải còn có thể nhận biết với triệu chứng: Buồn nôn, tiêu chảy, khát nước,…

Trên đây là một số dấu hiệu cho thấy cơ thể bị thiếu hụt điện giải. Để chăm sóc cơ thể tốt nhất bạn nên nắm được các dấu hiệu trên và kịp thời bù điện giải cho cơ thể.

Bật mí cách bổ sung điện giải cho cơ thể

Để giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Tiếp theo đây chúng tôi sẽ bật mí cho bạn cách bổ sung điện giải an toàn, cụ thể là:

• Chọn thực phẩm: Bạn có thể bổ sung thêm điện giải thông qua các loại trái cây như chuối, bơ, cam, các loại hạt, sữa… Đây là nguồn cung cấp điện giải tự nhiên phù hợp để dùng hàng ngày. 
• Thức uống ion: Bên cạnh bổ sung các thực phẩm từ tự nhiên. Bạn còn có thể bù điện giải bằng các loại thức uống ion chứa nhiều điện giải, thích hợp cho người tập luyện thể thao hoặc làm việc nặng thường xuyên.
• Nước bù điện giải: Đối với những người mất nước và điện giải do tiêu chảy, nôn mửa. Thì nên sử dụng nước bù điện giải để kịp thời bổ sung điện giải trong tình trạng nghiêm trọng này. 

Lợi ích của việc bổ sung điện giải cho cơ thể

Thông qua các nội dung trên ta có thể thấy điện giải đóng vai trò rất quan trọng hoạt động cơ thể. Vậy lợi ích điện giải mang lại cho cơ thể là gì? Cùng xem chi tiết những lợi ích dưới đây nhé:

• Cải thiện hiệu suất tập luyện: Giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi tập luyện.
• Ngăn ngừa chuột rút: Giúp các cơ bắp hoạt động trơn tru, tránh tình trạng chuột rút.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Giúp cơ thể chống lại các bệnh tật.
• Cải thiện tâm trạng: Giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

Thông qua các lợi ích điện giải trên, có thể thấy việc bổ sung điện giải thông thường không chỉ là bù nước và điện giải. Mà việc bổ sung điện giải đúng cách còn mạng lại nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ của cơ thể.  

Kết luận

Bổ sung điện giải mỗi ngày là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Tuy nhiên, bạn cần bổ sung đúng cách và phù hợp với nhu cầu chăm sóc cơ thể của bạn. Và nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để hiểu rõ hơn nhé!