Khám phá 5 lợi ích điện giải tốt cho sức khỏe

Trong cuộc sống hiện đại, việc duy trì cơ thể khỏe mạnh là vô cùng quan trọng. Lúc này, thức uống bổ sung điện giải chính là “cứu tinh” giúp bạn nhanh chóng phục hồi năng lương. Vậy ngoài phục hồi năng lượng thì lợi ích của thức uống bổ sung điện giải là gì? Xem ngay bài biết để khám phá 5 lợi ích điện giải trong thức uống đặc biệt này nhé!

1. Bổ sung điện giải bù nước và khoáng chất hiệu quả

Bù nước và các khoáng chất là một trong những lợi ích nổi bật khi bổ sung điện giải. Vậy vai trò và lợi ích của điện giải trong bù nước và khoáng chất là gì, cùng xem chi tiết dưới đây. 

a. Vai trò của nước và điện giải trong cơ thể

Là thành phần chủ yếu của cơ thể, nước là nhân tố chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể. Nước tham gia vào hầu hết các quá trình sinh lý trong cơ thể như: vận chuyển chất dinh dưỡng, điều hòa nhiệt độ, loại bỏ độc tố,…

Điện giải là các khoáng chất mang điện tích như natri, kali, canxi, magie,… Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Đồng thời truyền dẫn tín hiệu thần kinh, co cơ và nhiều chức năng khác.

b. Lợi ích thức uống bổ sung điện giải giúp bù nước và khoáng chất  

Khi hoạt động mạnh, cơ thể đổ mồ hôi nhiều. Hoặc khi bị ốm, cơ thể bị mất đi một lượng lớn nước và điện giải. Lúc này việc chỉ uống nước lọc không đủ để bù lại những gì cơ thể đã mất. Thức uống bổ sung điện giải ra mắt đặc biệt với tỷ lệ nước và điện giải tương tự như các chất lỏng tự nhiên trong cơ thể. Nhờ đó giúp:

• Bù nước nhanh chóng: Việc bù nước nhanh chóng giúp cơ thể hồi phục lượng nước đã mất, khắc phục và ngăn ngừa tình trạng mất nước trong nhiều trường hợp.
• Bổ sung đầy đủ điện giải: Thức uống bổ sung điện giải cung cấp các loại điện giải cần thiết như natri, kali,… giúp cân bằng cơ thể.
• Hấp thu nhanh: Các chất điện giải trong thức uống được đặc chế ở dạng dễ hấp thu. Từ đó giúp cơ thể hấp thu nhanh hơn những loại nước thông thường.

2. Thức uống bổ sung điện giải giúp cải thiện hiệu suất tập luyện 

Để biết tại sao thức uống bổ sung điện giải giúp cải thiện hiệu suất tập luyện. Hãy cùng xem qua vai trò và những lợi ích sau đây:

a. Vai trò của điện giải trong tập luyện 

Nước điện giải là những chất tan trong nước khi hòa tan sẽ tạo ra các ion mang điện tích. Chúng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng nội môi của cơ thể. Đặc biệt là trong việc điều hòa hoạt động thần kinh và co cơ.

b. Lợi ích bổ sung điện giải giúp tăng hiệu suất tập luyện 

Khi tập luyện, cơ thể đổ nhiều mồ hôi dẫn đến mất nước và điện giải. Điều này có thể gây ra các vấn đề như: mệt mỏi, chuột rút, giảm hiệu suất và thậm chí là chấn thương. Thức uống bổ sung điện giải đóng vai trò quan trọng trong việc khắc phục những vấn đề này. Từ đó giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn.

Cụ thể những lợi ích điện giải giúp tăng hiệu suất hoạt động là:

Hồi phục cơ thể nhanh hơn sau khi tập luyện

• Bù nước và điện giải: Sau khi tập luyện, việc bổ sung nước và điện giải giúp hồi phục cơ thể nhanh chóng. Đồng thời làm giảm tình trạng mất nước và mệt mỏi.
• Hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp: Điện giải đặc biệt là kali, đóng vai trò quan trọng trong việc truyền dẫn tín hiệu thần kinh và co cơ, giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện.

Cải thiện sức bền và giảm mệt mỏi

• Cung cấp năng lượng: Trong luyện tập sức bền đóng vai trò rất quan trọng. Thức uống bổ sung điện giải thường cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, giúp cơ thể cải thiện sức bền và nâng cao cường độ tập luyện.
• Ngăn ngừa mệt mỏi: Một trong những yếu tố khiến cơ thể mệt mỏi có thể là do mất cân bằng điện giải. Việc duy trì cân bằng điện giải giúp cơ thể hoạt động hiệu quả đồng thời làm giảm cảm giác mệt mỏi.

Ngăn ngừa chuột rút và các chấn thương khác

• Ngăn ngừa chuột rút: Bên cạnh giúp cải thiện sức bền, bổ sung điện giải còn giúp ngăn ngừa chuột rút rất tốt. 
• Giảm nguy cơ chấn thương: Khi cơ thể không đủ nước và điện giải các khớp xương và cơ bắp sẽ không được bôi trơn. Từ đó làm tăng sự ma sát và dẫn đến nguy cơ chấn thương.Vì vậy, việc bổ sung thức uống điện giải kịp thời sẽ giúp làm giải chấn thương cho cơ thể. 

3. Thức uống bổ sung điện giải hỗ trợ tiêu hóa tốt

Ngoài hỗ trợ trong việc bù nước, khoáng chất hay cải thiện hiệu suất hoạt động. Thức uống bổ sung điện giải còn nổi bật với ưu điểm hỗ trợ tiêu hoá rất tốt. Cùng xem điện giải đóng vai trò và lợi ích gì trong hệ tiêu hoá ngay dưới đây. 

a. Vai trò thức uống bổ sung điện giải đối với hệ tiêu hóa

Thức uống bổ sung điện giải đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng chất lỏng và điện giải trong cơ thể, đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa. Điện giải giúp làm loãng dịch tiêu hóa, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Đồng thời hấp thu chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải.

b. Lợi ích bổ sung điện giải hỗ trợ tiêu hoá tốt 

Đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hoá, những lợi ích điện giải hỗ trợ tiêu hoá tốt bao gồm:

• Hỗ trợ tiêu chảy: Khi bị tiêu chảy, cơ thể mất đi một lượng lớn nước và điện giải. Việc bổ sung điện giải giúp bù lại những chất đã mất. Từ đó làm giảm các triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi và rút ngắn thời gian hồi phục sức khỏe cơ thể.
• Hỗ trợ rối loạn tiêu hóa: Tình trạng rối loạn hệ tiêu hoá khiến chức năng hệ tiêu hoá hoạt động không ổn định. Điện giải giúp làm ổn định các chức năng của hệ tiêu hóa. Và hỗ trợ điều trị các rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích.

4. Bổ sung điện giải giúp tăng cường hệ miễn dịch 

Thức uống bổ sung điện giải không chỉ quan trọng cho hệ tiêu hóa mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

a. Vai trò của điện giải trong tăng cường hệ miễn dịch 

Không chỉ liên quan đến việc giữ cho cơ thể đủ nước và hoạt động của các cơ bắp. Thực tế thức uống bổ sung điện giải còn đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng đề kháng rất tốt.

b. Lợi ích điện giải tốt cho hệ miễn dịch

Tại sao thức uống bổ sung điện giải lại tốt cho sức đề kháng và hệ miễn dịch? Cùng xem những lợi ích điện giải mang đến cho hệ miễn dịch dưới đây nhé!

Bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh

• Tạo hàng rào bảo vệ: Bổ sung điện giải giúp duy trì tính toàn vẹn của các hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể. Cụ thể tạo hàng rào bảo vệ viêm da niêm mạc đường tiêu hóa, giúp ngăn chặn các vi khuẩn và các virus xâm nhập.
• Thúc đẩy quá trình lành vết thương: Có thể bạn chưa biết, điện giải rất cần thiết trong quá trình sửa chữa và tái tạo mô, giúp vết thương mau lành.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng

• Tăng cường sức đề kháng: Bổ sung điện giải đúng cách giúp cơ thể đủ điện giải. Khi cơ thể đủ điện giải, hệ miễn dịch sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Từ đó giúp bạn ít bị ốm vặt hơn.
• Ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng: Các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, đường tiêu hoá rất dễ gặp phải. Việc bổ sung điện giải giúp ngăn ngừa các bệnh trên.

5. Bổ sung điện giải đầy đủ giúp ngăn ngừa say nắng

Trước khi tìm hiểu chi tiết về những lợi ích điện giải giúp cơ thể ngăn ngừa say nắng. Chúng tôi sẽ chỉ rõ thêm về vai trò của điện giải trong chức việc ngăn ngừa say nắng như sau:

a. Vai trò của thức uống điện giải trong việc ngăn ngừa say nắng

Khi hoạt động ngoài trời trong thời tiết nắng nóng cơ thể chúng ta mất rất nhiều mồ hôi. Từ đó có thể dẫn đến tình trạng mất nước và điện giải. Điều này có thể dẫn đến tình trạng say nắng, với các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, thậm chí là ngất xỉu. Thức uống bổ sung điện giải đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tình trạng này.

b. Lợi ích điện giải giúp ngăn ngừa say nắng 

Thức uống bổ sung điện giải giúp ngăn ngừa say nắng với những lợi ích sau:

Giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ

• Làm mát cơ thể: Hoạt động ngoài nắng sẽ làm cơ thể bị tăng nhiệt độ. Lúc này bổ sung điện giải sẽ giúp cơ thể được làm mát từ bên trong. Đồng thời giúp hạ nhiệt độ cơ thể.
• Tăng cường lưu thông máu: Điện giải giúp duy trì huyết áp ổn định, tăng cường lưu thông máu, giúp cơ thể tản nhiệt hiệu quả hơn.

Giảm nguy cơ bị say nắng

• Ngăn ngừa các triệu chứng say nắng: Thức uống bổ sung điện giải bù nước, bù khoáng giúp giảm thiểu các triệu chứng của say nắng như chóng mặt, buồn nôn, đau đầu.
• Tăng cường sức chịu đựng: Khi cơ thể đủ nước và điện giải bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn và có thể hoạt động ngoài trời lâu hơn mà không bị mệt mỏi.

Kết bài

Bài viết này là nội dung nói về những lợi ích điện giải mang đến cho sức khỏe. Qua bài viết có thể thấy thức uống bổ sung điện giải là người bạn đồng hành tuyệt vời trong những ngày nắng nóng. Giúp bạn ngăn ngừa say nắng, bảo vệ sức khỏe và tận hưởng những hoạt động ngoài trời một cách trọn vẹn.