Bật Mí Cách Chọn Thức Uống Điện Giải Phù Hợp

Bạn có biết rằng, sau khi tập luyện cơ thể chúng ta mất đi một lượng lớn nước và muối khoáng? Điều này không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến sức khoẻ. Để nhanh chóng phục hồi năng lượng và duy trì thể trạng tốt, việc bổ sung điện giải là vô cùng cần thiết. Vậy làm thế nào để chọn thức uống điện giải phù hợp? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

Yếu tố quan trọng khi chọn thức uống điện giải

Việc lựa chọn một loại nước điện giải phù hợp là rất quan trọng để bù nước và khoáng chất cho cơ thể. Đặc biệt sau khi tập luyện hoặc khi bị ốm sẽ khiến cơ thể mệt mỏi. Lúc này cần lựa chọn thức uống điện giải phù hợp cho từng đối tượng và nhu cầu cá nhân. Để lựa chọn phù hợp bạn cần quan tâm đến các yếu tố như:

Dựa trên thành phần

Để lựa chọn thức uống bổ sung điện giải phù hợp, đầu tiên bạn phải quan tâm đến yếu tố thành phần của sản phẩm. Bạn nên đọc kỹ nhãn mác sản phẩm, so sánh thành phần của các loại thức uống khác nhau và lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mình.

Các thành trong thức uống điện giải cần quan tâm là:

• Điện giải: Tìm các loại thức uống chứa đầy đủ các loại điện giải như natri, kali, magie, canxi. Đây là những khoáng chất giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể,  hỗ trợ chức năng thần kinh cơ và tăng cường thể lực.
• Đường: Đường đóng vai trò cung cấp năng lượng nhanh chóng. Nên chọn các loại đường tự nhiên như đường trái cây hoặc chất tạo ngọt tự nhiên. Tránh các sản phẩm có lượng đường nhân tạo quá nhiều gây ảnh hưởng đến sức khoẻ.
• Vitamin: Một số loại thức uống điện giải bổ sung thêm vitamin giúp tăng cường sức đề kháng rất tốt.

Yếu tố nồng độ

Một trong những thành phần cần quan tâm khi chọn thức uống điện giải đó là yếu tố nồng độ. Với mỗi đối tượng khác nhau sẽ có một nhu cầu về nồng độ điện giải và đường khác nhau. Vì vậy, bạn nên để ý đến các yếu tố nồng độ, cụ thể như sau: 

• Nồng độ điện giải: Bổ sung nồng độ điện giải phù hợp sẽ giúp cơ thể hấp thu nhanh chóng. Trong trường hợp nếu bạn bị đổ nhiều mồ hôi, hãy chọn loại có nồng độ điện giải cao hơn để kịp thời bù nhanh lượng điện giải đã mất. 
• Nồng độ đường: Bổ sung thức uống điện giải chứa nồng độ đường quá cao có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe bạn nên chọn loại có nồng độ đường vừa phải.

Mục đích sử dụng

Để có thể lựa chọn thức uống bổ sung điện giải phù hợp. Bạn phải xác định mục đích sử dụng của mình. Nếu bạn thường xuyên vận động mạnh, hãy chọn loại thức uống có thể hấp thu nhanh chóng. Từ đó giúp cơ thể được bổ sung khoáng chất và tăng cường thể lực kịp thời. 

Đối với người sử dụng thức uống điện giải để phục hồi cơ thể sau khi tập luyện. Nên chọn thức uống bổ sung chứa các loại vitamin để hỗ tăng cường miễn dịch. Đồng thời chọn sản phẩm có nồng độ điện giải cao sẽ giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng. 

Cách chọn thức uống điện giải phù hợp cho từng đối tượng?

Việc lựa chọn thức uống điện giải phù hợp còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố cá nhân như tình trạng sức khỏe, mức độ hoạt động, sở thích… Dưới đây là một số gợi ý cách chọn thức uống bổ sung điện giải phù hợp cho từng đối tượng:

Đối tượng là người tập gym, thể thao

Nếu bạn là người thường xuyên tập luyện thể thao, bạn nên chọn một loại thức uống bổ sung điện giải nhanh chóng. Để từ đó giúp cân bằng cơ thể, cung cấp năng lượng và bù nước trong quá trình tập luyện. Có thể sử dụng các loại thức uống như:

• Thức uống cho người tập gym, thể thao: Cung cấp lượng đường và natri cần thiết để bù lại lượng lớn điện giải mất đi qua mồ hôi. 
• Nước dừa: Nước dừa chứa nguồn kali tự nhiên, giúp cân bằng điện giải, bổ sung khoáng chất và năng lượng nhanh chóng.
• Sinh tố trái cây: Kết hợp nhiều loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất, cung cấp năng lượng và điện giải.

Đối với người bị tiêu chảy, nôn mửa

Tiêu chảy, nôn mửa là lúc cơ thể bị mất đi một lượng lớn nước và các chất điện giải quan trọng như natri, kali,… Việc mất các điện giải sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng cơ thể dẫn đến các triệu chứng nghiệm trọng như: mệt mỏi, chóng mặt, chuột rút, thậm chí là suy thận.

Bổ sung điện giải giúp phục hồi cân bằng nước và điện giải, giảm các triệu chứng khó chịu và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm. Với các đối tượng bị tiêu chảy, nôn mửa cần thức uống bổ sung điện giải chuyên dụng như: Nước bù điện giải, dung dịch bù điện giải,….

Đối với người cao tuổi

Việc cung cấp đủ nước và điện giải rất quan trọng đối với sức khỏe của người cao tuổi. Việc lựa chọn thức uống điện giải phù hợp và xây dựng thói quen uống nước đều đặn, sẽ giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe tốt và chất lượng cuộc sống cao.

Thức uống bổ sung điện giải phù hợp với người cao tuổi là: 

• Sữa: Cung cấp canxi và các chất điện giải khác, tốt cho xương khớp.
• Nước ép trái cây: Dễ tiêu, cung cấp vitamin và khoáng chất.
• Nước lọc: Luôn đảm bảo uống đủ nước để duy trì sự cân bằng điện giải.

Những người làm việc nặng

Lựa chọn loại thức uống phù hợp sẽ giúp người làm việc nặng duy trì sức khỏe, tăng cường hiệu suất làm việc và giảm thiểu các rủi ro liên quan đến mất nước và mất điện giải. Đối với những người thường xuyên làm việc nặng nên lựa chọn các loại thức uống điện giải như: 

• Nước uống thể thao: Giúp bù nước và điện giải nhanh chóng.
• Nước dừa: Cung cấp năng lượng và kali tự nhiên đảm bảo an toàn cho cơ thể.

Các loại thức uống điện giải phổ biến

• Nước dừa: Nước dừa tự nhiên chứa nhiều điện giải và các chất dinh dưỡng khác
• Nước ép trái cây: Nước ép trái cây tươi cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết.
• Thức uống cho người tập gym, thể thao: Là nước đã được bổ sung thêm các loại điện giải như natri, kali…. Dễ uống, tiện lợi và cung cấp đủ lượng điện giải cần thiết.
• Nước bù điện giải, Thức uống bổ sung điện giải,… thường chứa nhiều điện giải hỗ trợ hấp thu nhanh.

Kết bài

Điện giải là yếu tố thiết yếu cho sự sống. Việc bổ sung và chọn thức uống điện giải phù hợp không chỉ giúp bạn duy trì năng lượng và hiệu suất làm việc. Mà còn ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến mất nước. Hãy biến việc uống đủ nước và bổ sung điện giải thành một thói quen hàng ngày để luôn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.