Các thành phần điện giải chính trong thức uống bổ sung điện giải

Là chìa khóa để duy trì sự cân bằng nội môi, các thành phần điện giải đóng vai trò đảm bảo cơ thể hoạt động trơn tru và hiệu quả. Vậy trong thức uống bổ sung điện giai có những thành phần nào? Việc thiếu hụt điện giải có gây ảnh hưởng sức khỏe không? Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để hiểu hơn về thức uống bổ sung điện giải nhé! 

Thành phần điện giải là gì?

Tình trạng mệt mỏi, chuột rút sau mỗi buổi tập hoặc sau khi bị ốm có thể là dấu hiệu của việc thiếu các thành phần điện giải trong cơ thể. 

Vậy điện giải trong thức uống bổ sung điện giải là gì? Nói một cách đơn giản, điện giải là các khoáng chất mang điện tích trong cơ thể. Nổi bất với các thành phần như: natri, kali, canxi, magie có trong thức uống bổ sung điện giải. Các chất này tồn tại dưới dạng các ion và hòa tan trong các chất lỏng cơ thể.

Các thành phần điện giải có quan trọng không?

Đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ thể, thức uống bổ sung điện giải được xem như là loại nước uống sức khỏe. Các thành phần có trong thức uống bổ sung điện giải giúp duy trì sự cân bằng nội môi. Đồng thời điều hòa các hoạt động sống của cơ thể giúp:

• Truyền dẫn tín hiệu thần kinh: Giúp não bộ gửi tín hiệu đến các cơ quan và bộ phận khác trong cơ thể.
• Co cơ: Cung cấp và  phục hồi năng lượng cho các hoạt động co cơ.
• Cân bằng nước: Điều hòa lượng nước trong và ngoài tế bào.

Tóm lại, điện giải đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Việc hiểu rõ về chúng và bổ sung đầy đủ điện giải sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Các thành phần điện giải chính trong thức uống bổ sung điện giải

Thức uống bổ sung điện giải thường được thiết kế để bù lại lượng khoáng chất đã mất qua mồ hôi. Đặc biệt sau khi tập luyện cường độ cao hoặc khi bị ốm. Các chất bổ sung điện giải chính thường có trong loại nước uống sức khỏe này là:

Điện giải Natri (Na+)

Đóng vai trò quan trọng trong điều hoà huyết áp và truyền dẫn thần kinh. Na+ là chất điện giải đầu tiên có trong bảng thành phần chính của thức uống bổ sung điện giải. 

Chất điện giải Na+ giúp duy trì cân bằng lượng nước trong cơ thể. Khi lượng natri tăng cơ thể sẽ giữ lại nước từ đó làm tăng huyết áp. Và ngược lại khi lượng Na+ trong cơ thể giảm sẽ dẫn đến huyết áp cũng giảm theo. Bên cạnh đó Na+ còn tham gia vào quá trình truyền dẫn các xung thần kinh. Từ đó giúp cơ thể phản ứng nhanh chóng với các kích thích từ môi trường.

Cơ thể thiếu chất bổ sung điện giải Na+ có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, chuột rút, buồn nôn.

Điện giải Kali (K+)

Thành phần điện giải tiếp theo có trong thức uống bổ sung điện giải đó là K+. Chất điện giải này đóng vai trò trong chức năng tim giúp duy trì nhịp tim ổn định và ngăn ngừa loạn nhịp tim. Ngoài ra chất này còn đóng vai trò quan trọng cho quá trình co cơ. Đặc biệt là quá trình co cơ tim và  phục hồi năng lượng.

Tình trạng thiếu chất điện giải K+ có thể gây yếu cơ, chuột rút, rối loạn nhịp tim và mệt mỏi cho cơ thể.

Điện giải Canxi (Ca2+)

Đóng vai trò trong hoạt động của xương và răng. Chất điện giải Ca2+ là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng giúp xương chắc khỏe. Không dừng lại ở đó, chất điện giải này còn tham gia vào quá trình đông máu giúp cơ thể cầm máu trong tình trạng bị thương.

Chất điện giải Ca2+ cũng là thành phần chính trong thức uống bổ sung điện giải. Chất bổ sung này đóng nhiều vai trò quan trọng. Bởi vậy, khi bị thiếu hụt Ca2+ có thể gây loãng xương, răng yếu, co giật cơ và tê bì chân tay.

Điện giải Magie (Mg2+)

Trong thức uống bổ sung điện giải không thể nào thiếu chất Mg2+. Chất điện giải này được xem như là một chất bổ sung giúp thư giãn cơ bắp sau khi hoạt động. Ngoài ra, Mg2+ còn tham gia vào quá trình truyền dẫn thần kinh, giúp cải thiện giấc ngủ và làm tăng hệ miễn dịch.

Tại sao cần sử dụng thuốc uống bổ sung điện giải?

Thuốc uống bổ sung điện giải là giải pháp hữu hiệu để bù đắp lượng khoáng chất đã mất từ đó giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Và để hiểu rõ hơn về lý do tại sao thức uống này cần thiết, hãy cùng phân tích kỹ hơn từng lợi ích nhé:

• Cải thiện hiệu suất tập luyện: Giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng và làm giảm mệt mỏi.
• Ngăn ngừa chuột rút: Bù đắp lượng điện giải mất đi qua mồ hôi giúp hạn chế tình trạng chuột rút
• Hỗ trợ tiêu hóa: Cân bằng lượng nước và chất điện giải trong đường ruột.
• Cải thiện giấc ngủ: Giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng.

Nhờ vào các thành phần điện giải chính như natri, kali, canxi, magie. Thức uống bổ sung điện giải giúp duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể. Đồng thời hỗ trợ các hoạt động sinh lý quan trọng nên nó rất cần thiết cho cơ thể.  

Kết bài 

Qua bài viết trên ta thấy, thức uống bổ sung điện giải là người bạn đồng hành đáng tin cậy trong việc duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất bên cạnh bổ sung các thành phần điện giải có trong loại thức uống này. Bạn hãy kết hợp thêm chế độ ăn uống giàu trái cây, rau xanh và các loại hạt để đặt được hiệu quả tốt nhất nhé!