Bật mí cách lựa chọn thức uống bổ sung ion phù hợp

Là loại thức uống được ưa chuộng hiện nay. Thức uống bổ sung ion được xem là giải pháp hoàn hảo để nhanh chóng bù lượng nước và các khoáng chất mất đi. Tuy nhiên với vô vàn sản phẩm, làm sao để lựa chọn thức uống bổ sung ion phù hợp với nhu cầu cá nhân? Bài viết này sẽ giúp bạn biết về điều đó, cùng xem nhé!

Tầm quan trọng của các ion trong cơ thể?

Ion là những hạt mang điện không nhìn thấy được trong không khí – phân tử hoặc nguyên tử mang điện tích. Các hạt mang điện tích dương được gọi là ion dương và các hạt mang điện tích âm được gọi là ion âm. 

Tuy nhiên nhiều người đã bị đánh lừa bởi tên gọi của hai loại ion này. Thực tế, ion âm có lợi cho sức khoẻ và ion dương thì có hại. Ion âm có nhiều trong tự nhiên như: xung quanh thác nước, vùng lướt sóng trên đại dương, bãi biển. Đặc biệt là có trong các thức uống bổ sung ion hiện nay.

Thức uống bổ sung ion mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như: thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng hệ thống thần kinh tự chủ, hỗ trợ tiêu hoá,…

Công dụng của thức uống bổ sung ion trong tập luyện

Trong quá trình tập luyện, cơ thể tiết nhiều mồ hôi kéo theo sự mất nước. Và các chất điện giản cần thiết như Na+, K+, Mg2+, Cl-, Ca2+,… Đây là những chất ion quan trọng cho việc duy trì sự cân bằng hoạt động bình thường của cơ thể. Bởi bậy khi việc bổ sung ion kịp thời sẽ mang lại những công dụng có lợi như:

• Bù nước và khoáng chất đã mất: Khi tập luyện cơ thể đổ mồ hôi nhiều bổ sung ion có công dụng giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục. Đồng thời ngăn ngừa tình trạng mất nước nghiêm trọng khi tập luyện. 
• Ngăn ngừa chuột rút: Việc tập luyện thể thao thường xuyên khiến bạn bị chuột rút. Bổ sung ion lúc này giúp cơ thể truyền dẫn tín hiệu thần kinh và co cơ. Vì vậy, nếu không bổ sung kịp thời thì sẽ dẫn đến việc thiếu hụt các ion cần thiết. Và từ đó có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp, đặc biệt là khi tập luyện cường độ cao.
• Cải thiện hiệu suất tập luyện: Bạn tập luyện thường xuyên, luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏi và thiếu năng lượng. Bổ sung đủ ion sẽ giúp cơ thể duy trì năng lượng, tăng cường sức bền. Đặc biệt làm giảm mệt mỏi, từ đó cải thiện hiệu suất tập luyện.
• Tăng cường khả năng phục hồi: Sau tập luyện các chất ion sẽ giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn, giảm đau nhức và mỏi cơ. Nhưng để đạt hiệu quả tốt thì bạn phải biết cách lựa chọn thức uống bổ sung ion phù hợp đấy nhé!

Cách lựa chọn thức uống bổ sung ion phù hợp với nhu cầu cá nhân

Việc lựa chọn thức uống ion phù hợp phụ thuộc rất nhiều vào nhu cầu cá nhân và đặc điểm của từng đối tượng. Dưới đây là hướng dẫn lựa chọn thức uống bổ sung ion chi tiết phù hợp nhất. Và cụ thể là:

Đối với cá nhân là vận động viên

• Nhu cầu: Đối với cá nhân là vận động viên, cần bổ sung lượng lớn chất điện giải. Để từ đó bù lại lượng mồ hôi mất đi trong quá trình tập luyện cường độ cao.
• Lựa chọn: Nên chọn các loại thức uống bổ sung ion chuyên dụng, có hàm lượng natri, kali, magie cao. Các sản phẩm này thường được thiết kế để cung cấp năng lượng nhanh chóng và hỗ trợ phục hồi cơ bắp.

Đối với cá nhân là người làm việc nặng

• Nhu cầu: Tương tự như những vận động viên, người làm việc nặng cũng cần bổ sung nhiều chất điện giải để bù lại lượng mồ hôi mất đi.
• Lựa chọn: Ngoài lựa chọn thức uống ion, người làm việc nặng có thể lựa chọn thêm các loại nước trái cây tự nhiên. Hoặc nước dừa để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất.

Đối với người bị tiêu chảy, sốt cao

• Nhu cầu: Khi sốt, tiêu chảy cơ thể mất đi lượng nước và các chất điện giải trong cơ thể. Lúc này cần bổ sung nước và chất điện giải để ngăn ngừa tình trạng mất nước nghiêm trọng.
• Lựa chọn: Nên lựa chọn thức uống bổ sung ion chuyên dụng dành cho người bị tiêu chảy, sốt cao. Các sản phẩm này thường có hàm lượng đường và muối cân đối. Từ đó giúp cơ thể hấp thụ nước và chất điện giải nhanh chóng.

Đối với trẻ em

• Nhu cầu: Trẻ em cần bổ sung đủ nước và chất điện giải để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh.
• Lựa chọn: Nên chọn các loại nước uống dành riêng cho trẻ em, có hương vị dễ uống và không chứa các chất bảo quản, tạo màu.

Cá nhân là người cao tuổi

• Nhu cầu: Người cao tuổi thường dễ bị mất nước và thiếu hụt chất điện giải.
• Lựa chọn: Nên lựa chọn thức uống bổ sung ion có hàm lượng natri thấp. Để phù hợp với người bị cao huyết áp.

Một số loại thức uống bổ sung ion phổ biến

Bên cạnh thông tin hướng dẫn lựa chọn thức uống bổ sung ion. Chúng tôi sẽ gợi ý thêm cho bạn về một số loại thức uống bổ sung ion phổ biến có thể tham khảo. Cụ thể là:

• Thức uống bổ sung ion OSURI
• Fine ION Drink – Nước bổ sung ion 
• 24/7 – Nước uống bổ sung ion 
• Nước bổ sung ion Pocari Sweat
• Nước bổ sung ion Welstrong

Kết luận

Việc lựa chọn thức uống bổ sung ion phù hợp là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và hiệu quả tập luyện. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn đưa ra quyết định lựa chọn đúng đắn nhé!