Nước bù điện giải là gì?

I. Nước bù điện giải là gì?

Nước bù điện giải hay còn gọi là nước bổ sung ion bao gồm nước và các ion thiết yếu (Na+, Cl-, Ca2+, Mg2+, K+,…) với nồng độ khác nhau tùy theo mục đích sử dụng. Uống nước bù điện giải nhằm bù đắp nhanh và chính xác những gì cơ thể đã mất đi. Từ đó, giúp phục hồi trạng thái cơ thể một cách tốt nhất.

Chúng ta đang sống trong mùa khí hậu nóng bức, rất dễ bị thiếu nước và điện giải qua mồ hôi. Vì vậy hãy quan tâm để đảm bảo cung cấp đầy đủ nước và các chất điện giải ở mọi lứa tuổi. Các chất điện giải cần được tăng cường bổ sung trong trường hợp:

  • Tập luyện thể thao trong hơn 1 giờ
  • Đổ mồ hôi nhiều
  • Tiếp xúc với nhiệt trong thời gian dài (thời tiết nóng,…)
  • Sốt cao
  • Tiêu chảy cấp, nôn mửa

II. Các loại nước bù khoáng, bù điện giải nhanh chóng cho cơ thể

1. Nước bù điện giải ZONE+

Nước bù điện giải ZONE+ có chứa thành phần các chất điện giải Na+, K+, Cl… và vitamin. Các hoạt chất này sẽ hỗ trợ cân bằng lại lượng nước và điện giải hao hụt, giúp cơ thể lấy lại tinh thần sảng khoái, thể lực phục hồi nhanh chóng.

Nước bù điện giải ZONE+ được sản xuất trên quy trình công nghệ hiện đại, được kiểm soát chặt chẽ nhằm tạo ra sản phẩm đảm bảo chất lượng đến tay người tiêu dùng. Thiết kế đóng chai kín đáo giúp bạn dễ dàng bảo quản. Bên cạnh đó, sẽ dễ dàng mang theo khi đi học hay đi làm,…

Nước bù điện giải ZONE+ có 4 vị: Zone+ vị cam, Zone+ vị chanh, Zone+ vị Đào, Zone+ vị chanh leo.

2. Nước dừa

Nước dừa là loại thức uống phổ biến tại các quốc gia châu Á bởi hương vị thơm ngon và giá thành bình dân. Nước dừa có lượng đường tự nhiên thấp, chứa nhiều ion điện giải như kali, natri, canxi và magie. Nước dừa có lượng đường tự nhiên thấp và chứa nhiều loại chất điện giải như natri, kali, canxi và magiê với khoảng 48 calo cho 250ml nước dừa. Trong trường hợp bị tiêu chảy, nước dừa là giải pháp bù nước tuyệt vời cho cơ thể.

3. Sữa

Khi nói đến các loại nước bù điện giải, có thể ít người nghĩ đến sữa bò. Ngoài việc cung cấp nhiều chất điện giải như canxi, natri và kali, sữa bò còn là một sự kết hợp lành mạnh giữa carbohydrate và protein. Hai chất dinh dưỡng đa lượng này có thể bổ sung năng lượng và thúc đẩy quá trình hồi phục mô cơ sau khi tập luyện thể thao. Theo một số nghiên cứu, những đặc điểm trên giúp sữa trở thành thức uống có thể dùng sau khi tập thể thao thay vì các loại nước chuyên dụng vốn đắt tiền hơn.

Tùy sở thích cá nhân, bạn có thể chọn sữa nguyên chất, ít béo hoặc tách kem nếu chỉ chú trọng đến hàm lượng chất điện giải, carbohydrate và protein.

Tuy nhiên, cần lưu ý việc sử dụng sữa bò thường xuyên có thể không phù hợp với tất cả mọi người, như người đang theo chế độ ăn thuần chay hoặc không dung nạp với các sản phẩm từ sữa. Nếu bạn thuộc trường hợp thứ hai và vẫn muốn dùng sữa, hãy chọn loại không có đường sữa lactose.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng protein trong sữa đậu nành có khả năng hỗ trợ hồi phục cơ bắp và cung cấp chất điện giải tương tự như sữa bò. Do đó, người ăn chay có thể lựa chọn sữa đậu nành để thay thế.

4. Nước dưa hấu và các loại nước ép trái cây khác

Nước dưa hấu đơn giản chỉ là nước ép nguyên chất từ ruột quả dưa hấu. 237ml nước ép dưa hấu nguyên chất sẽ cung cấp gần 6% giá trị dinh dưỡng hằng ngày (DV) cho kali và magiê và một lượng nhỏ các chất điện giải khác như canxi và phốt-pho.

Ngoài dưa hấu, các loại nước ép trái cây khác như cam cũng có thể là một nguồn điện giải tốt với kali, magiê và phốt-pho. Hãy lưu ý chọn loại nguyên chất 100% để tận dụng nguồn vitamin và chất chống oxy hóa tuyệt vời có trong trái cây.

Tuy vậy, nhược điểm chính của việc sử dụng nước ép trái cây làm thức uống thay thế chất điện giải là chúng có hàm lượng natri thấp. Nếu bạn bị ra mồ hôi trong một thời gian dài nhưng lại cố bù nước bằng các thức uống không chứa natri, bạn có nguy cơ bị hạ natri máu.

5. Sinh tố

Bạn có thể kết hợp một số loại thực phẩm nguyên chất như trái cây, rau củ, hạt, các loại đậu cùng các sản phẩm từ sữa để tạo ra món sinh tố thơm ngon bổ dưỡng thưởng thức hằng ngày với giá cả tiết kiệm.

Sinh số cũng là lựa chọn tuyệt vời cho người tập luyện thể thao cần phục hồi sức khỏe. Bên cạnh công dụng bổ sung chất điện giải bị mất, chúng còn hỗ trợ sự phát triển và tái tạo mô cơ. Tuy nhiên, nên sử dụng ở mức độ thích hợp để không tạo cảm giác no bụng trong quá trình tập nặng hay đòi hỏi sức bền. Nếu trong trường hợp đó bạn nên dùng sinh tố trước ít nhất 1 giờ hoặc sau khi tập.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *