Tin tức Dupharmax
Nước bù điện giải khi chơi thể thao: Bổ sung như thế nào cho đúng?
07
Th8
Th8
Bổ sung nước bù điện giải khi chơi thể thao đúng cách giúp tăng hiệu suất luyện tập. Đồng thời, nó còn giúp bảo vệ cơ bắp, bạn chế tình trạng căng cơ, chuột rút. Dưới đây, chuyên gia của Dupharmax sẽ gợi ý cho bạn tips bổ sung bù điện giải hiệu quả nhất.
MỤC LỤC
Vì sao cần bổ sung nước bù điện giải khi chơi thể thao?
Như chúng ta đã biết, nước là dung môi trao đổi chất, điều hòa thân nhiệt, duy trì hoạt động của các tế bào bên trong cơ thể. Nếu cơ thể bị mất nước sẽ có cảm giác mệt mỏi, uể oải, không có sức lực. Các nghiên cứu y học cho thấy, nếu mất 4% nước, cơ thể sẽ rối loạn sinh hóa và sinh lý. Thậm chí có thể dẫn đến tình trạng nguy kịch, đe dọa đến sự sống.
Ngoài ra, nước còn hỗ trợ bôi trơn khớp xương, vận chuyển chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng và sức khỏe. Ở người bình thường, nhu cầu bổ sung nước hàng ngày là vô cùng cần thiết. Đặc biệt, với các vận động viên, người chơi thể thao, bù nước khi luyện tập là điều cần thiết.
Bạn nên bù nước điện giải khi chơi thể thao bởi:
- Khi chơi thể thao, cơ thể vận động với cường độ lớn dẫn đến việc tiêu hao sức lực, ra mồ hôi nhiều. Hàm lượng chất điện giải bên trong cơ thể bị hao hụt nhanh chóng. Điều này gây nên tình trạng mất nước, khiến bạn có cảm giác mệt mỏi, uể oải sau khi vận động.
- Thân nhiệt tăng cao khi tập luyện nên việc bù điện giải là cần thiết. Nếu không bù nước, bù khoáng kịp thời có thể gây nên tình trạng rối loạn thân nhiệt, sốc nhiệt và chuột rút. Điều này rất nguy hiểm đối với các vận động viên.
Lưu ý quan khi bù điện giải bạn nên nhớ
Đối với các vận động viên, bổ sung nước bù điện giải nên chia nhỏ số lần uống theo từng thời điểm. Không nên bổ sung cùng một lúc quá nhiều lượng nước uống. Muốn bù điện giải hiệu quả cho cơ thể, bạn nên nhớ những điều sau:
Công thức bù điện giải chuẩn nhất cho vận động viên
Do cường độ vận động mạnh hơn người bình thường nên vận động viên cần bổ sung nước nhiều hơn so với người bình thường. Trong khi thi tập luyện, cứ 30 phút bạn nên bổ sung 150 – 200ml nước bù điện giải. Đối với các cầu thủ thì nên bổ sung khoảng 300ml nước/ lần.
Theo chia sẻ của chuyên gia, vận động viên khi giảm 1kg thể trọng cần bổ sung đủ 1 lít nước. Như vậy, mới đảm bảo được hoạt động của các tế bào, đáp ứng nhu cầu nước và khoáng của cơ thể. Nhu cầu chất điện giải cần thiết của vận động viên là 4g kali, 6g natri, 1,2g photpho, 4g clo. 0,8g canxi, 0,3g magie.
Xem thêm:
Chọn loại nước bù điện giải tốt cho sức khỏe
Cuối cùng, lưu ý quan trọng dành cho vận động viên là nên lựa chọn sản phẩm bù điện giải tự nhiên. Lựa chọn kỹ càng nhà sản xuất, đọc kỹ thành phần của sản phẩm. Do sản phẩm được hấp thu trực tiếp sau khi uống nên nếu muốn bảo vệ sức khỏe, bạn cần chọn đúng loại bù điện giải uy tín. Nồng độ đường trong nước nên duy trì ở mức < 5% là tốt nhất.
Chọn nước bù điện giải khi chơi thể thao loại nào tốt?
Bạn đang muốn tìm mua sản phẩm nước bù điện giải tốt nhất để sử dụng hàng ngày?. Bạn muốn mua được sản phẩm uy tín, bảo đảm cho sức khỏe?. Giới thiệu đến quý khách hàng 02 dòng sản phẩm bù điện giải hot nhất thị trường hiện nay của Dupharmax:
- Bù điện giải Sungmin với 2 hương vị trái cây thơm ngon nhất: chanh leo và cam. Sản phẩm được đóng chai 500ml tiện lợi, dễ dàng sử dụng và bảo quản. Sản phẩm thiết kế vỏ chai hiện đại, tiện lợi dành cho các gymer.
- Nước uống vận động Osuri hương vị nguyên bản, dung tích 500ml. Sản phẩm nước uống thể thao của Dupharmax xứng đáng để bạn chọn lựa. Thành phần của nước uống vận động Osuri có đầy đủ các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: Natri, Canxi, Magie, Kali.
Quý khách hàng có nhu cầu mua bù điện giải Dupharmax vui lòng liên hệ hotline: 0926785868. Hiện tại, công ty chúng tôi đang có chính sách khuyến mại giá hấp dẫn, hỗ trợ giao hàng tận nơi cho quý khách hàng.
Địa chỉ: Số 33, đường 3.5, khu đô thị Gamuda, phường Trần Phú, quận Hoàng Mai, thành phố Hà Nội.
Website: https://dupharmax.com