Thời điểm sử dụng thức uống ion tốt nhất cho người tập luyện

Thức uống bổ sung ion là người bạn đồng hành không thể thiếu của những người yêu thích thể thao. Nhưng thời điểm sử dụng thức uống ion tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Cùng Dupharmax xem qua hướng dẫn thời điểm sử dụng thức uống bổ sung ion tốt nhất từ trước, trong và sau khi tập luyện ở bài viết này nhé!

Thức uống bổ sung ion là gì?

Thức uống bổ sung ion là một loại thức uống có công thức đặc biệt. Giúp bù lại lượng nước và các chất điện giải (ion) mà cơ thể mất đi trong quá trình hoạt động. Đặc biệt là khi tập luyện thể thao cường độ cao hoặc làm việc trong môi trường nóng bức, nôn mửa, hay tiêu chảy.

Thức uống bổ sung ion mang công thức độc đáo chứa các chất điện giải như Natri (Na+), Kali (K+), Clorua (Cl-), Canxi (Ca2+), Magie (Mg2+),… Thức uống này mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể từ trước, trong và sau khi tập luyện.

Lý do cần bổ sung ion?

Khi hoạt động, luyện tập chúng ta đổ mồ hôi để làm mát cơ thể. Mồ hôi không chỉ chứa nước mà còn chứa các chất điện giải quan trọng như natri, kali, magie… Việc mất quá nhiều chất điện giải có thể dẫn đến các vấn đề như: chuột rút khiến cơ bắp co thắt đột ngột và đau đớn, mệt mỏi khiến cơ thể thiếu năng lượng để hoạt động, chóng mặt do mất nước và điện giải,…

Từ trước, trong và sau khi tập luyện thể thao bạn cần bổ sung nhiều hơn thay vì là nước thông thường. Vì vậy, việc lựa chọn thời điểm sử dụng thức uống ion đúng sẽ giúp quá trình tập luyện của bạn được cải thiện. Từ đó giúp bạn nâng cao hiệu suất hoạt động, tràn đầy năng lượng và tự tin chinh phục đam mê thể thao. 

Bật mí thời điểm sử dụng thức uống ion tốt nhất 

Thức uống bổ sung ion là người bạn đồng hành không thể thiếu của những người tập luyện thể thao. Việc bổ sung ion đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng. Đồng thời tăng cường hiệu suất tập luyện. Và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến mất nước và điện giải. Dưới đây sẽ là hướng dẫn chi tiết về thời điểm sử dụng thức uống bổ sung ion từ trước, trong và sau khi tập luyện, cụ thể là:

Thời điểm sử dụng thức uống bổ sung trước khi tập luyện

Vào 30 phút trước khi tập luyện. Bạn nên uống một lượng nhỏ thức uống bổ sung ion giúp cơ thể sẵn sàng hơn cho buổi tập. Việc bổ sung nước và điện giải trước khi tập sẽ giúp bạn duy trì độ ẩm cho cơ thể. Đồng thời ngăn ngừa tình trạng mất nước quá nhanh trong quá trình tập luyện.

Trước khi tập luyện bạn nên uống khoảng 500ml – 700ml. Và nên chọn loại có hàm lượng đường vừa phải để cung cấp năng lượng phù hợp cho cơ thể.

Thời điểm sử dụng thức uống ion trong khi tập luyện

Trong quá trình tập luyện, cứ 15-20 phút bạn uống từng ngụm nhỏ thức uống bổ sung ion. Để từ đó có thể bù nước và điện giải liên tục. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn tập luyện trong thời gian dài hoặc ở cường độ cao. Việc bổ sung thức uống ion vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể bạn nâng cao hiệu sức hoạt động rất tốt. 

Sử dụng thức uống ion sau khi tập luyện

Ngay sau khi kết thúc buổi tập. Bạn nên uống một lượng thức uống bổ sung ion bằng với lượng mồ hôi đã mất. Việc bổ sung nước và điện giải ngay sau khi tập luyện sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, giảm mệt mỏi và chuột rút.

Kết luận

Bài viết này là nội dung nói về thời điểm sử dụng thức uống ion tốt nhất khi tập luyện. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn. Giúp bạn nắm được thời điểm nào sử dụng thức uống ion tốt nhất từ trước, trong và sau khi tập luyện. Để từ đó nâng cao hiệu suất tập luyện. Và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.