Sản phẩm Osuri
Dấu hiệu bạn nên bổ sung nước uống vận động Osuri ngay lập tức
02
Th10
Th10
Mặc dù hiểu rõ những lợi ích mà nước uống thể thao mang lại nhưng không ít người băn khoăn không biết: khi nào cơ thể cần bổ sung, uống bao nhiêu là đủ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn những dấu hiệu bạn nên bổ sung nước uống vận động Osuri ngay lập tức
MỤC LỤC
Dấu hiệu bạn nên bổ sung nước uống vận động Osuri
Như chúng ta đã biết, cơ thể con người có đến 70% là nước, đây là chất xúc tác quan trọng ảnh hưởng đến sự sống của các tế bào. Tuy nhiên, trong một số trường hợp cơ thể sẽ đào thải nước và chất điện giải qua tuyến mồ hôi. Nếu lượng nước bị đào thải quá nhiều mà không kịp bổ sung sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống.
Theo Viện nghiên cứu Sức khỏe ở Úc, các chuyên gia cho biết, khi cơ thể có những dấu hiệu dưới đây thì bạn cần nhanh chóng bổ sung nước uống thể thao:
Xuất hiện tình trạng đau đầu
Việc cơ thể mất nước sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ. Nếu trong những ngày nắng nóng, bạn cảm thấy thường xuyên bị đau đầu thì cũng có thể cơ thể cần bổ sung nước. Tốt nhất, bạn nên bổ sung nước uống thể thao để bù đắp thiếu hụt chất khoáng trong cơ thể.
Cơ thể mệt mỏi, tập luyện kém hiệu quả
Một trong những biểu hiện rõ rệt nhất của tình trạng mất nước là cơ thể mệt mỏi, uể oải. Khi mấy nước, khả năng truyền dẫn máu đến cơ quan thần kinh chậm hơn. Điều này dẫn đến tình trạng mối liên kết giữa các bộ phận cơ thể bị đứt gãy, bạn sẽ cảm giác như cơ thể không còn sức lực.
Nước tiểu có màu đậm
Dấu hiệu tiếp theo cho thấy cơ thể mất nước là nước tiểu có màu đậm hơn bình thường. Nếu khi bạn đi tiểu, lượng nước ít hơn và đậm màu hơn chính là dấu hiệu cảnh báo tình trạng cơ thể thiếu nước.
Xuất hiện tình trạng chuột rút
Mất nước khiến cho nồng độ chất điện giải trong cơ thể giảm trầm trọng. Lúc này, các sợi cơ không đủ dưỡng chất và nước để hoạt động bình thường. Điều đó khiến sợi cơ bị co lại gây nên tình trạng chuột rút. Do đó, nếu bạn gặp tình trạng này khi vận động, tốt nhất nên tăng cường bổ sung nước uống hợp lý.
Xem thêm:
Lưu ý khi bổ sung nước uống vận động Osuri
PGS-TS Võ Tường Kha – Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam chia sẻ: trong nước uống thể thao có chứa carbohydrate giúp bù đắp năng lượng và các chất điện giải, vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Đây đều là những hoạt chất cần thiết giúp điều hòa nhịp tim, giảm mệt mỏi cho những người tập luyện thể thao.
Cũng theo PGS-TS Võ Tường Kha thì việc bổ sung nước uống cho cơ thể cần thực hiện đều đặn. Nguyên tắc bổ sung là nên bù nướcc mọi lúc, mọi nơi. Cứ 15 phút/ lần bạn cần nạp vào cơ thể 100 -200ml nước thể thao hoặc nước lọc.
Mặc dù việc bổ sung nước thể thao là cần thiết nhưng cũng nên tránh việc uống quá nhiều. Bởi, nếu uống quá nhiều nước thể thao có thể dẫn đến tình trạng hạ natri máu, hay còn gọi là “ngộ độc nước”. Nó khiến người uống rối loạn ý thức, thậm chí lên cơn co giật, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thời điểm bổ sung nước thể thao lý tưởng
Nhiệt độ nước thể thao bổ sung cho cơ thể lý tưởng nhất là 8-12 độ C. Bạn có thể bổ sung 500ml nước mát glucose trước khi tập khoảng 20 phút. Trong quá trình luyện tập, bạn nên uống 200ml sau 15 phút. Lặp lại thời gian uống uống trong 15 phút tiếp theo.
Sau khi tập luyện, việc bổ sung nước cũng rất cần thiết. Tốt nhất bạn nên chọn mua nước uống vận động Osuri để bù đắp thiếu hụt Kali, Natri.
Cách tính liều lượng nước cần bổ sung
Để giúp bạn hình dung rõ hơn về liều lượng nước cần bổ sung cho cơ thể, các chuyên gia đã đưa ra công thức tính như sau:
Tính tỷ lệ mồ hôi: Tổng mồ hôi mất = (A-B) (C D) (Trong đó: A là cân nặng trước tập. B là cân nặng sau khi tập. C là lượng nước cần bổ sung. D là lượng nước tiểu sau tập).
Tỷ lệ mồ hôi (lít/giờ hoặc ml/phút) = Tổng mồ hôi mất: thời gian bài tập. Trong đó, tỷ lệ 0,3/15 phút: cứ 15 phút uống 300 ml nước.
Lưu ý, lượng nước cần bổ sung sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: thời tiết, cường độ bài tập, nhiệt độ xung quanh môi trường….
3 lợi ích khi bổ sung nước uống vận động Osuri
Khi bổ sung nước uống vận động Osuri bạn sẽ cảm nhận rõ những lợi ích sau:
1.Hỗ trợ giải tỏa cơn khát ngay tức thì
Do cấu tạo phân tử nước siêu nhỏ, siêu mịn nên nước uống Osuri có khả năng thẩm thấu cực nhanh. Bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả ngay tức thì của sản phẩm sau khi sử dụng.
2. Bù đắp các chất điện giải bị tiêu hao
Trong mồ hôi không chỉ mang theo nước mà còn chứa cả điện giải, muối. Việc cơ thể đổ nhiều mồ hôi khi tập luyện sẽ gây hao hụt khoáng chất. Nếu không được bù đắp ngay lập tức, bạn rất dễ đối mặt với tình trạng chuột rút, căng cơ, giãn dây chằng…
3. Bổ sung năng lượng nhanh chóng
Nhờ vào lượng carb cao trong thành phần, nước uống vận động Osuri giúp bù đắp thiếu hụt calo. Bạn sẽ cảm nhận được cơ thể tràn đầy năng lượng, xua tan cảm giác mệt mỏi sau khi tập luyện.
Hiểu rõ những lợi ích khi bổ sung nước uống vận động Osuri cho cơ thể, bạn muốn tìm mua sản phẩm chất lượng để sử dụng?. Liên hệ ngay với Dupharmax theo hotline: 0926785868
Địa chỉ: Số 33, đường 3.5, khu đô thị Gamuda, phường Trần Phú, quận Hoàng Mai, thành phố Hà Nội.
Website: https://dupharmax.com/